Kedves endometriózisban érintett Érdeklődő!

Gondoltam összeszedem neked, mi az, amit tehetsz saját magadért a gyógyulásod érdekében.

Az első ilyen: PIHENJ, LASSÍTS, KAPCSOLÓDJ MAGADHOZ.

Nekem ehhez először is értelmezni kellett a pihenés szót.

Nem pihenés a monitor nézése. Nem, sajnos akkor sem, ha csak a Facebookot görgeted, vagy játszol valami kütyün. Igen, most ennek a posztnak az olvasása sem az. (Azért, ha már elkezdted, nem bánom, ha végigolvasod. 😉 ) A mesterséges fény összezavarja a cirkadián ritmust, felborítja az alvás-ébrenlét szabályozásáért felelős hormonok működését. A monitorok vibrálása pedig stressz az idegrendszernek. Azzal, ha minimalizálod a képernyőidődet, segítesz a testednek pihenni.

Nem pihenés az sem, ami bármilyen módon pörgeti a gondolataidat. A tervezgetés, pláne aggódás, vagy a múlton való rágódás szintén stresszt okoz, készenléti állapotba hozza a testedet akkor is, ha nem vagy rá tudatos.

Mi akkor a valódi pihenés? Nem régóta fedeztem fel magamnak például a csak úgy levés csodáját. Fekszem a kanapén csukott szemmel, egyik kezem a hasamon, a másik a mellkasomon. És csak figyelek arra, hogy ez milyen érzés. Hallgatom a lélegzetem. Észreveszem, ahogy szép lassan kilazulnak az izmaim, pedig nem is éreztem, hogy feszültek. Ezt csinálom, a semmit. 

Ha ez nagyon sci-fi, csinálhatsz úgy is semmit, hogy elnevezed valaminek. Például meditálhatsz. Relaxálhatsz. Ha ismered a mindfulnesst, csinálhatod azt is, szuper. Vagy ha nagyon feszülős, stresszes a tested az autogén tréning is segíthet. Ha nagyon pörgős vagy fejben, és könnyen elkalandozol valami gondolkodásba, akkor lehet, hogy egy vezetett imagináció jön be. Én például mantrázni is szeretek, mert tök jól a jelenbe hoz.

Bármelyik jó, a lényeg a rendszeresség.

Lassítani az is segít nekem, ha kimegyek a természetbe. Május közepén 120.000 lépést mentem szigeten, tengerparton, erdőben, tó partján, hegyoldalon. Fújt a szél, néha esett az eső, és közben harapni lehetett a levegőt, alig volt ember körülöttem. Imádtam, ahogy lenyugtatott, kisimított, feltöltött. Nyilván nem ilyen minden hetem, de izgalmas volt figyelni, mennyire jót tesz a mozgás a szabadban. Jött is az elhatározás bennem, hogy többet fogok kimenni a természetbe, mert egyszerűen elszoktam tőle amíg az endo jobban kínzott.

Engem főleg a fák és a víz nyugtat meg, de ha te túrázni, vagy biciklizni szeretsz, akkor arra szánj időt. Itt most nem a teljesítmény a lényeg, azt csináljuk eleget egy átlag napon. A lényeg az, hogy jól érezd magad közben, és semmiképp ne lépd át a határaidat. 

Szóval, ha jót akarsz magadnak, akkor most lecsukod a laptop tetejét, kikapcsolod a telefonod, és irány a legközelebbi park!

Jó töltődést!